精の付く料理レシピ集夏野菜のドライカレー
キッチンが暑くなる夏は電子レンジ調理が強い味方。材料をボウルに入れてレンジ加熱で作れるドライカレーは覚えておくと便利。
準備時間：0 分
調理時間：15 分
合計調理時間：15 分
分量：1 人分
作成：若子 みな美
公開日：2019 年 8 月 1 日1人前：1 皿
1人前のカロリー：428 kcal
1人前の脂質：9.4 g
1人前のたんぱく質：12.4 g
1人前の炭水化物：71.1 g
1人前の塩分：1.7 g
１万円以上で送料無料。来院歴が無くてもOK。
即日配送。国内正規品のみ。土日も発送。
-
鶏ひき肉：150 g
玉ねぎ：1/2 個
パプリカ（赤・黄）：各 1/2 個（各 50 g）
ゴーヤ：1/3 本（80 g）
トマト：1 個
にんにく：1 片 -
カレールウ：2 片
ケチャップ：大さじ 1
ソース：大さじ 1
ご飯：600 g
パセリ：お好みで
-
鶏ひき肉：225 g
玉ねぎ：3/4 個
パプリカ（赤・黄）：各 3/4 個（各 75 g）
ゴーヤ：1/2 本（120 g）
トマト：1 と 1/2 個
にんにく：1 と 1/2 片 -
カレールウ：3 片
ケチャップ：大さじ 1 と 1/2
ソース：大さじ 1 と 1/2
ご飯：900 g
パセリ：お好みで
-
鶏ひき肉：300 g
玉ねぎ：1 個
パプリカ（赤・黄）：各 1 個（各 100 g）
ゴーヤ：2/3 本（160 g）
トマト：2 個
にんにく：2 片 -
カレールウ：4 片
ケチャップ：大さじ 2
ソース：大さじ 2
ご飯：1200 g
パセリ：お好みで
-
鶏ひき肉：375 g
玉ねぎ：1 と 1/2 個
パプリカ（赤・黄）：各 1 と 1/2 個（各 125 g）
ゴーヤ：5/6 本（200 g）
トマト：2 と 1/2 個
にんにく：2 と 1/2 片 -
カレールウ：5 片
ケチャップ：大さじ 2 と 1/2
ソース：大さじ 2 と 1/2
ご飯：1500 g
パセリ：お好みで
ひき肉の種類はお好みで変更可能です。
1材料を切る
玉ねぎとにんにくはみじん切りにし、パプリカ（赤・黄）、ゴーヤ、トマトは 1 cm 各に切る。カレールウは粗みじん切りにする。
2加熱する
耐熱ボウルに鶏ひき肉、1、ケチャップ、ソースを入れて混ぜ、ラップをして電子レンジ (600 W) で 7 分加熱する。
一度取り出して混ぜ、再度ラップをして電子レンジ (600 W) で 3 分加熱して混ぜる。
3器に盛る
器にご飯を盛り、2をかける。お好みで刻んだパセリをかける。
Recommended
【ご来院不要！】お薬を郵送にて処方致します。【初診の方も可】 バイアグラの【特徴】【飲み方】【副作用】などを詳しく解説！ マンガでわかるEDの様々な要因 奥さんからのメール相談【マンガで解説】 セックスレスに関するインターネット調査集 ED（勃起不全・勃起障害）とは ～定義、症状、分類、原因～ セックスに関する男性と女性の「ホンネ」実態調査 日本のED(勃起不全)有病者数調査2022 妊活中のセックスに関する実態調査2020 お薬の処方価格と診療時間はこちらをご覧下さい アクセスマップ 「新薬情報」や「当院の診療状況」などいち早くLINEで配信！