精の付く料理レシピ集南瓜とひじきの柚子胡椒サラダ
ピリッと柚子胡椒をきかせたあっさり大人味の南瓜サラダ。
準備時間：5 分
調理時間：5 分
合計調理時間：10 分
分量：2 人分
作成：緑川 鮎香
公開日：2015 年 10 月 6 日
1人前：1 皿
1人前のカロリー：206 kcal
1人前の脂質：12.3 g
1人前のたんぱく質：8.3 g
1人前の炭水化物：16.5 g
1人前の塩分：0.8 g
１万円以上で送料無料。来院歴が無くてもOK。
即日配送。国内正規品のみ。土日も発送。
-
南瓜：150 g
ツナ缶（オイル漬）：1 缶
玉ねぎ：1/6 個（30 g）
-
ひじき水煮：10 g
(A) マヨネーズ：大さじ 1
(A) 柚子胡椒：小さじ 1
-
南瓜：225 g
ツナ缶（オイル漬）：1 缶半
玉ねぎ：1/4 個（45 g）
-
ひじき水煮：15 g
(A) マヨネーズ：大さじ 1と1/2
(A) 柚子胡椒：小さじ 1と1/2
-
南瓜：300 g
ツナ缶（オイル漬）：2 缶
玉ねぎ：1/3 個（60 g）
-
ひじき水煮：20 g
(A) マヨネーズ：大さじ 2
(A) 柚子胡椒：小さじ 2
-
南瓜：375 g
ツナ缶（オイル漬）：2 缶半
玉ねぎ：5/12 個（75 g）
-
ひじき水煮：25 g
(A) マヨネーズ：大さじ 2と1/2
(A) 柚子胡椒：小さじ 2と1/2
南瓜のβカロテンは油と一緒に摂ることで吸収率が高まります。
下準備
南瓜は 1.5 cm 角に切る。玉ねぎは薄切りにして塩もみをし、しんなりしてきたら水で洗い流し水気をしっかりしぼる。(A) を合わせておく。
1南瓜をレンジで加熱する
耐熱容器に南瓜を入れてラップをしレンジ 600 W で 2 分程加熱をする。
2食材を合わせる
ツナ缶（油ごと）、玉ねぎ、ひじきを入れて1の南瓜を軽くつぶしながら合わせる。
3皿に盛りつける
2に (A) を加えて全体に味をなじませ、冷蔵庫で冷やす。
Recommended
【ご来院不要！】お薬を郵送にて処方致します。【初診の方も可】 バイアグラの【特徴】【飲み方】【副作用】などを詳しく解説！ マンガでわかるEDの様々な要因 奥さんからのメール相談【マンガで解説】 セックスレスに関するインターネット調査集 ED（勃起不全・勃起障害）とは ～定義、症状、分類、原因～ セックスに関する男性と女性の「ホンネ」実態調査 日本のED(勃起不全)有病者数調査2022 妊活中のセックスに関する実態調査2020 お薬の処方価格と診療時間はこちらをご覧下さい アクセスマップ 「新薬情報」や「当院の診療状況」などいち早くLINEで配信！