精の付く料理レシピ集長芋の春巻き
長芋を千切りにして春巻きにすることで、シャキホクの食感に。ツナの旨味を長芋が吸ってくれるので、調味料なしで◎。
準備時間：0 分
調理時間：15 分
合計調理時間：15 分
分量：2 人分
作成：若子 みな美
公開日：2019 年 11 月 1 日1人前：1 皿
1人前のカロリー：327 kcal
1人前の脂質：16.9 g
1人前のたんぱく質：13.3 g
1人前の炭水化物：29.5 g
1人前の塩分：0.6 g
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春巻の皮：4 枚
長芋：150 g
ツナ缶：1 缶
スライスチーズ：2 枚 -
大葉：4 枚
小麦粉：大さじ 1/2（同量の水で溶く）
油：大さじ 1
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春巻の皮：6 枚
長芋：225 g
ツナ缶：1 と 1/2 缶
スライスチーズ：3 枚 -
大葉：6 枚
小麦粉：大さじ 3/4（同量の水で溶く）
油：大さじ 1 と 1/2
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春巻の皮：8 枚
長芋：300 g
ツナ缶：2 缶
スライスチーズ：4 枚 -
大葉：8 枚
小麦粉：大さじ 1（同量の水で溶く）
油：大さじ 2
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春巻の皮：10 枚
長芋：375 g
ツナ缶：2 と 1/2 缶
スライスチーズ：5 枚 -
大葉：10 枚
小麦粉：大さじ 1 と 1/2（同量の水で溶く）
油：大さじ 2 と 1/2
春巻きは揚げずに焼くことで簡単＆カロリーオフ。
1材料を切る
長芋は千切りにする。スライスチーズは半分に切る。ツナ缶は油を切る。
2材料を加熱する
耐熱ボウルに長芋とツナを入れてラップをし、電子レンジ（600 W)で 2 分加熱する。
3材料を巻く
春巻の皮にスライスチーズ、2、大葉を乗せて巻き、水溶き小麦粉でとめる。
4材料を焼いて器に盛りつける
フライパンに油を熱し、3を入れて両面に焼き色が付くように焼いて、器に盛りつける。
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