精の付く料理レシピ集アスパラガスのつくね巻き
アスパラギン酸が豊富なアスパラガスを丸ごと使ったつくね巻きは、食べごたえたっぷりの疲労回復メニュー。新年度になり、疲れが溜まった時に食べたい一品。
準備時間:0 分
調理時間:12 分
合計調理時間:12 分
分量:2 人分
作成:若子 みな美
公開日:2019 年 04 月 08 日1人前:2 本
1人前のカロリー:372 kcal
1人前の脂質:22.7 g
1人前のたんぱく質:21.4 g
1人前の炭水化物:16.3 g
1人前の塩分:2.2 g
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アスパラガス:4 本
豚ひき肉:200 g
長ねぎ:30 g
しょうが:1 片
片栗粉:大さじ 1/2
塩:小さじ 1/4 -
こしょう:少々
ごま油:小さじ 1
(A) 醤油:大さじ 1
(A) みりん:大さじ 1と1/2
(A) 砂糖:大さじ 1
卵黄:1 個
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アスパラガス:6 本
豚ひき肉:300 g
長ねぎ:45 g
しょうが:1と1/2 片
片栗粉:大さじ 3/4
塩:小さじ 3/8 -
こしょう:少々
ごま油:小さじ 1と1/2
(A) 醤油:大さじ 1と1/2
(A) みりん:大さじ 2と1/4
(A) 砂糖:大さじ 1と1/2
卵黄:1と1/2 個
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アスパラガス:8 本
豚ひき肉:400 g
長ねぎ:60 g
しょうが:2 片
片栗粉:大さじ 1
塩:小さじ 1/2 -
こしょう:少々
ごま油:小さじ 2
(A) 醤油:大さじ 2
(A) みりん:大さじ 3
(A) 砂糖:大さじ 2
卵黄:2 個
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アスパラガス:10 本
豚ひき肉:500 g
長ねぎ:75 g
しょうが:2と1/2 片
片栗粉:大さじ 1と1/4
塩:小さじ 5/8 -
こしょう:少々
ごま油:小さじ 2と1/2
(A) 醤油:大さじ 2と1/2
(A) みりん:大さじ 3と3/4
(A) 砂糖:大さじ 2と1/2
卵黄:2と1/2 個
アスパラガスの先端と軸の部分を少し出して、肉を巻くことで見た目が良くなります。
1材料を切る
アスパラガスは軸の硬いところを切り落とし、下1/3 部分の皮をむく。長ねぎとしょうがはみじん切りにする。
2材料を混ぜスパラガスに巻く
ボウルに、豚ひき肉、長ねぎ、しょうが、片栗粉、塩、こしょうを入れてよく混ぜ、4 等分にし、アスパラガスに巻く。
3蒸し焼きにする
フライパンにごま油を熱し、2を入れて中火で表面に焼き色が付くように焼き、フタをして弱火で5 分ほど蒸し焼きにする。
4(A) を加えて煮絡め
フライパンの余分な油を拭き取り、(A) を加えて煮絡める。
5皿に盛りつける
器に盛り、卵黄を添える。
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